Лікування наслідків психотравм в Полтаві: як зберегти психічне здоров’я
Психотравми – це події або переживання, які чинять руйнівний вплив на психіку і тіло людини. Вони можуть бути спричинені загрозою для життя чи здоров’я, втратою близьких, насильством, війною, катастрофами або іншими стресовими ситуаціями. Тривала психотравмувальна ситуація, а також раптова і гостра, можуть призводити до психосоматичних захворювань або неврозів. Їхня руйнівна сила залежить від індивідуальної значущості травмуючоъ події для конкретної людини, ступеня її психологічної захищеності та стійкості до тих чи інших чинників. Психотравми залишають глибокий відбиток, що впливає на емоційний стан, поведінку та фізичне здоров’я.
Як ПТСР впливає на психіку?
Наслідки психотравми можуть проявлятися негайно або через деякий час після події, порушуючи нормальну роботу психіки і призводячи до різних психічних і психосоматичних розладів. На перехідному рівні можуть проявлятися як тимчасові відчуття дискомфорту, які послаблюють імунітет, працездатність і адаптивні здібності мислення. Сила травмуючого впливу залежить від індивідуальних особливостей роботи психіки та стійкості індивіда до стресів. До найпоширеніших наслідків належать:
- Емоційні реакції:
- Вдчуття тривоги, страху.
- Виникнення депресії, відчуття безпорадності.
- Емоційна нестабільність, раптові зміни настрою.
- Фізичні симптоми:
- Неврози.
- Психосоматичні захворювання.
- Хронічна втома, безсоння або кошмари.
- Зниження імунітету і схильність до соматичних захворювань.
- Функціональні сексуальні розлади.
- Поведінкові зміни:
- Уникання людей або ситуацій, пов’язаних із травмою.
- Залежність від алкоголю, наркотиків або їжі.
- Труднощі у роботі, навчанні або сімейних стосунках.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
Одним із найбільш складних наслідків психотравм є ПТСР. Він виникає внаслідок гострої, раптової одиничної або повторюваної психотравмуючої ситуації. Сюди відносяться психотравми отримані на війні солдатами (бойові психологічні травми) і мирними жителями, які перебувають у зоні бойових дій, перебування в полоні або в заручниках, теракти. ПТСР виникає також в осіб, які перебували в зоні природних (сильні повені, землетруси, виверження вулканів, цунамі, лавини) і техногенних катастроф (аварії на транспорті, на ядерних об’єктах, пожежі, викид отруйних речовин, прорив гребель тощо), і в тих, хто зазнав фізичного або сексуального насильства в сім’ї або поза нею.
Основні симптоми ПТСР:
- Гіперзбудженість.
- Постійне повернення до подій через спогади, флешбеки або кошмари.
- Уникання будь-яких нагадувань про травму.
- Хронічні головні болі.
- Болі в попереку.
- Відчуття стиснення і печії за грудиною.
- Діарея.
Як подолати наслідки ПТСР?
- Шукайте підтримку:
- Психотерапія є найнадійнішим способом лікування наслідків психотравм.
- Лікування наслідків психотравм проводиться гіпнотерапією.
- Лікування ПТСР в Полтаві потребує комплексного підходу. Основним способом лікування ПТСР є психотерапія, але іноді потрібне медикаментозне лікування ПТСР.
- Групи підтримки є цінним ресурсом для людей із подібними переживаннями.
- Застосовуйте методи релаксації:
- Медитація, йога або дихальні вправи допомагають зменшити рівень стресу.
- Регулярні фізичні вправи сприяють виробленню ендорфінів.
- Розвивайте навички самодопомоги:
- Ведіть щоденник емоцій, щоб аналізувати свої почуття.
- Ставте перед собою невеликі досяжні цілі.
Коли варто звернутись до психотерапевта?
Якщо самостійно впоратися з наслідками психотравм та ПТСР не вдається, необхідно звернутися до фахівця в Полтаві. Психотерапевт допоможе:
- Зрозуміти причини переживань.
- Розробити і реалізувати індивідуальну стратегію подолання труднощів.
- Позбутися наслідків психотравм та ПТСР і повернутися до нормального життя.
